Entrenamiento para el manejo de pensamientos negativos y regulación emocional basado en Mindfulness

¿Qué es Mindfulness?

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La traducción del término es “consciencia o atención plena”, se trata de “prestar atención de un modo particular, en el momento presente y sin juzgar”. Es también el proceso de atención como elección consciente del objeto de atención. Lo contrario es un proceso de “piloto automático”, donde actuamos sin ser conscientes de pensamientos, actitudes, etc.

 

¿Cómo relacionamos Mindfulness con las emociones?

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Al trabajar la concentración llegamos a un estado de serenidad y claridad, y el cultivo de ello lleva posteriormente a una mejor comprensión de la realidad, percibiéndola tal y como es:

• Disminuimos nuestra reactividad emocional

• Logramos un mejor afrontamiento de los problemas

• Alcanzamos un estado de calma y alerta

En este curso vamos a centrarnos en conocer y experimentar diferentes emociones. Hay algunas que consideramos y etiquetamos como negativas, se apoderan de nuestro bienestar y comportamiento, y lo hacen de un modo automático e irracional (o eso han hecho hasta ahora). Son emociones que a veces nos impiden avanzar, e incluso aceptar la realidad. Estas emociones “negativas” básicas son algunas como la tristeza, la ira, o el miedo.

Sin embargo, éste va a ser nuestro punto de partida para comenzar a trabajar, aprender a tratarlas de un modo diferente, relacionarnos con ellas, explorarlas, y aprender poco a poco a conocernos y regular nuestro estado emocional. La práctica de Mindfulness supone un paso importante en el camino hacia el autoconocimiento, y la aceptación de uno mismo y lo que nos rodea.

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Los OBJETIVOS que trabajaremos son:

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• Ser más conscientes de sensaciones corporales, sentimientos y pensamientos.

• Desarrollar un vínculo diferente con estas sensaciones, sentimientos y pensamientos, fomentando la aceptación consciente y el reconocimiento de sentimientos y pensamientos no deseados.

• Aprender a detectar pensamientos rumiativos y cadenas de pensamientos y autojuicios.

• Conocer nuestras emociones, etiquetarlas, y relacionarnos con ellas con una actitud de aceptación y curiosidad.

• Aprender habilidades que permitan manejar las emociones para prevenir estados de ánimo negativos.

• Ayudar a elegir la respuesta más habilidosa para cualquier pensamiento, sentimiento o situación que se experimente

 

Y los CONTENIDOS...

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• Introducción al concepto de Mindfulness.

• Momento presente y piloto automático, des-automatización.

• Atención focalizada y concentración

• Conocimiento y consciencia de pensamientos, emociones y sensaciones físicas Desarrollo de un vínculo diferente con estas sensaciones, sentimientos y pensamientos, con el fomento de la aceptación consciente y el reconocimiento de sentimientos y pensamientos no deseados.

• Emociones, educación y equilibrio emocional.

• Pensamientos automáticos, negativos, y rumiativos.

• Ansiedad y estrés.

• Autocompasión o cuidado de uno mismo.

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Dónde y cuándo

 

Los lunes a las 18h, iniciando el 5 de Mayo.

Nos veremos en las instalaciones de Consciencia Centro, calle Miguel Servet, 17 bajo, 46015, Valencia.

Puedes ver el centro aquí: https://www.conscienciacentro.com/

 

Curso impartido por...

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Andrea Juste, diplomada en Magisterio en el año 2008, graduada en Psicología en 2018 e Instructora Mindfulness acreditada en el mismo año, máster en Psicología General Sanitaria con número de colegiada CV15806. Además, con formación complementaria en el área de conductas adictivas, autoestima, depresión, ansiedad, psicología positiva, intervención en catástrofes y en igualdad de género; y en la rama educativa, en gestión de sistemas de personal, planificación de aulas y temporalización.